Rozběhávám se čtyřmi způsoby. Nevím, jak se přesně jmenují, ale zkusím vám je co nejlépe popsat. :D
1.
Normálně běháte, jak jste zvyklí. Takhle se rozběhávejte jako první ze čtyř běhů. Nepadejte rovnou na šlapky (špatný vliv na kyčle), ale snažte se pumovat v kolenou. Nebudete pak moc unavení a je to účinnější.
2.
Nohy vlastně přitahujete co nejblíže k břichu. Tohle nemám ráda, protože tahkle uběhnu strašně malou vzdálenost na počet stejných kroků jako u sprintu. Protahujete tak hlavně stehna a kolena, příznivě běh účinkuje i na břišní svaly.
3.
Teď zakopáváte dozadu. Hodně účinně procvičujete stehna. Tenhle cvik (dalo by se říct) pozitivně působí i na spodní břišní svaly.
4.
V posledním stylu předkopáváte nohy ne dozadu, ale dopředu. Tenhle mám nejraději, protože si jen tak odpočinkově hopskám. :D Tento cvik je nejúčinnější na zadek. Prakticky se posiluje jen on. Ale zase se snažte pumpovat v kolenou a nedopadat tvrdě na šlapky. :)