Dneska opět přidávám jógový článek. Sérií je několik, ale já vybrala jednu takovou těžší. Hezky se přitom protáhnete. ;)
Svíčka - 1 minuta
Svíčku snad všichni znáte, prostě z leže vyšvihnete nohy na horu a držíte je jakoby na ramenou. Snažte se nepřidržovat si pánev rukama.
Pluh - 2 minuty
To samé jako svíčka, ale nohy dejte za hlavu. Nebojte se, je to vpoho. Ruce volně spuštěné.
Ryba - 1 minuta
Ležte volně na zádech, ale opřete se jakoby o hlavu kterou zakloníte hodně do zadu. Prostě jste opření o hlavu a ležíte. :D
Kleště - 2 minuty
Sedněte si s nataženýma nohama a prsty rukou se držte prstů u nohou. Posilují se tak podkolenní svaly.
Kobra - 1 minuta
Lehněte si na břicho, ale trup zvedňete co nejvýše nahory, rukama se podpírejte.
Kobylka - 1 minuta
Ležte na břichu a zvedněte nohy do výšky a snažte se vydržet.
Luk - 1/2 minuty
Zůstaňte v poloze na břiše a pokuste se rukama chytnout zvednutých nohou, tímto také zvednete trup. Opravdu hodně se takto posilují břišní svaly.
Torse - 1 minuta
Tady si přesně nejsem jistá, jak se to dělá. Sedněte si, levou nohu pokrčte. Celý trup otočte do prava i s hlavou a pravou rukou se chyťte levého boku.
Stoj na hlavě - 1 - 10 minut
Tak tohle je opravdu složité, ale když se to naučíte, je to vpoho. Ale já to zatím neumím. Snad to nemusím popisovat, prostě stojíte na hlavě. :D