Každý jsme to asi někdy zažili – chceme jít cvičit, ale máme omezený čas. Cesta do fitka nějakou tu chvíli trvá a než odcvičíme, osprchujeme se, dáme se po cvičení dokupy a dorazíme zpět, uběhnou další cenné minuty. Nehledě na to, že se po cestě snadno dáme do řeči s někým, koho tam náhodou potkáme. A tak cvičení mnohdy radši vzdáme úplně. Ale proč nevyužít i tu malou chvilku, kterou máme, k nějakému domácímu cvičení? Nuda, říkáte si? Ne vždy tomu tak musí nutně být.
Znám lidi, kteří nedají na fitness centra dopustit a znám i ty, kteří cvičí zásadně v domácích podmínkách. A pak jsem tu já a spousty dalších, kteří tyto dvě možnosti kombinují. A proč ne? Někdy není na škodu nazout tenisky i u vás v obýváku a dát si pořádně do těla. Taková hodinka poctivého domácího cvičení se snadno vyrovná hodině v kdejakém fitku. A když vás tlačí čas? I 20 minut stačí! Protože každá minuta se počítá a pořád je lepší cvičit 20 minut než necvičit vůbec.
V dnešní době je již tolik možností, že výmluvy prostě musí jít stranou. Existují stovky cvičebních DVD, které můžete jednoduše zapnout a vpustit tak světové fitness instruktory k vám domů. Když nemáte DVD, stačí najet na internet a vychrlí se na vás další tisíce videí. Nemluvě o nepřeberném množství psaných cvičebních plánů. Máte doma cvičební pomůcky, jako jsou činky, míče, hrazdu? Skvělé! Nemáte? Nevadí, i s vlastní vahou si můžete pořádně máknout.
Výhodou je pak samozřejmě uspořený čas a také peníze. Ne vždy je sice lehké se ke cvičení doma přemluvit – přece jen, když už dorazíme do fitka, tak už si to své odcvičíme, ale nazout tenisky doma někdy může stát pořádnou dávku přemlouvání. Podstatnou roli může hrát i omezený prostor v některých bytech. Avšak z vlastní zkušenosti mohu říct, že i pár metrů stačí. A když se vám nechce? Raději o tom nepřemýšlejte a prostě se do toho pusťte, než ztratíte další minuty!
Já s cvičením začínala ještě jak studentka gymnázia. A jelikož jsem tehdy neměla tolik možností ani peněz, bylo pro mě domácí cvičení jasnou volbou. Jak se říká: „Kdo nechce, hledá důvod, kdo chce, hledá způsob.“ Já si ho našla a čistě domácímu cvičení se věnovala téměř 3 roky, dokud jsem neměla příležitost zařadit i něco dalšího. Za tu dobu se mi povedlo dostat se do formy, a to můj denní cvičební program většinou nepřesáhl půl hodiny.
Ale dost o mě. Zkrátka a dobře jsem jen chtěla říct, že ani na domácí cvičení se nemusíte dívat skrze prsty. Nepotřebujete příliš času, peněz, prostoru ani pomůcek a přesto můžete dosáhnout skvělých výsledků. Ať už je vašim cílem hubnutí, posílení, zlepšení kondice nebo jen cvičíte pro radost. Chce to jen najít to odhodlání a zpočátku určitě i nějakou inspiraci, aby pro vás cvičení bylo zábavou a ne nutnou dřinou. Protože o tom to přece je, no ne? :)