Snídaně je základem dne. Takové pečlivě připravené jídlo může být nejen skvělým startem pro náš metabolismus, ale také dokáže příjemně naladit na celý den. Nešiďte svá rána a dopřejte svému tělu i po ránu vydatné a chutné jídlo.
Připravte si zítřejší snídani už dnes. Patříte mezi ty ranní opozdilce, kteří nestíhají pomalu ani čištění zubů, natož přípravu vydatného jídla? Udělejte to jako blogerka Kristina a zkuste si upéct zdravý tvarohový koláček před tím, než půjdete spát. Ráno ho pak už jen vyndáte z trouby a vychutnáte si sladký začátek dne.
Potřebujeme:
1 nízkotučný tvaroh z vaničky
1/2 bílého jogurtu (3-4% tuku)
1 vejce 1 lžíci kokosového cukru
1 vrchovatou lžíci kokosové mouky (dejte i jinou)
1 větší lžíci kokosového oleje
Postup najdete na blogu.
Pomazánka z červené řepy podle TP bloggers
Pomazánky ze supermarketů jsou mnohdy plné konzervantů, chemikálií a dalších nezdravých látek. Pokud si uděláte vlastní pomazánku doma, budete s určitostí vědět, z čeho se skládá a věřte, že vám bude o to víc chutnat. :)
Potřebujeme:
menší hlavičku čerstvé řepy
čerstvý křen
odtučněný tvaroh (cca 100g)
nové koření
sůl, pepř
jarní cibulku
Postup najdete na blogu.
Milujete sladké, ale hlídáte si linii? Vyzkoušejte lahodný čokoládový mugcake s banánem. Příprava je neskutečně snadná a rychlá a můžete si ho dozdobit a dochutit tím, co máte nejraději.
2 lžíce mletých ovesných vloček
lžíci holandského kakaa
1/2 banánu
1 vejce
70g bílého jogurtu
kypřící prášek
Postup najdete na blogu.
Někdy nemáme po ránu úplně hlad, ale potřebujeme organismus nastartovat, abychom celý den dobře fungovali a měli dostatek energie. V takových případech je skvělé sáhnout po oblíbeném smoothie, které nám dodá zdravé cukry a nabije potřebnou energií. Vyzkoušejte třeba Acai Smoothie podle Style Cookbook.
Potřebujeme:
mandlové nebo jiné rostlinné mléko
1 banán směs mraženého lesního ovoce
1 lžíce acai
1 odměrka Rejuva Detox - nepovinné, místo něj můžete přidat třeba odměrku proteinu, což také občas dělám
granátové jablko, borůvky
a jahoda na ozdobu
Postup najdete na blogu
Cuketový quiche podle podle Chef Mum
Pokud máte rádi slané snídaně, mohl by se vám zavděčit výborný slaný koláč neboli Quiche. Jeho výhodou je, že se dá připravit téměř ze všeho a ingredience můžete libovolně obměňovat, občas něco přidat, jindy ubrat. Zkuste quiche z oblíbené cukety, jak ho dělá Chef Mum.
Potřebujeme:
cca 200-250g těsta
1 střední cuketa
1 menší cibulka
2 vejce
60 ml smetany
hrst parmazánu či Gran Moravie volitelně
60g pršutu či kvalitní slaniny
olivivý olej
sůl, pepř
Postu najdete na blogu.
A co snídáte vy? Podělte se s námi v komentářích. :)